[...] waga stoi a nawet poszla w gore Nie g**** tylko ścisnij dupę i powoli do celu ! Miałeś całe życie żeby się doprowadzić do tego stanu i myślisz że w kilka tygodni ci się uda to ogarnąć? Bądź realny wynajmij ogarniętego trenera z podstawą wiedzą o diecie i daj sobie dwa lata ciężkiej pracy albo Netflix and chill nikt z nas tego nie zrobi za ciebie
To już to tylko twoja wymyslona teoria. Odsylam do definicji i pojęć odnośnie przeplatania wysokiej i niskiej intensywnośćci to jest podstawa w interwalach. Nie można nazwać interwalem pracy gdzie wysoka intensywność nie wystepuje. Ja bym to raczej nazwal aerobami o zmiennej częstotliwości niczym wiecej. ") Tyle w temacie.
[...] redukcji, fajnie waga spada, po wygladzie tez widac ze idzie dobrze, tylko ujemny bilans (3000kcal) praca stojaca, jedyne co dodaje to wysiadanie o 1 przystanek wczesniej z pracy, chodzenie z buta na uczelnie, wybieranie sie do biedronki ktora NIE jest najblizej, zadnych aerobow czy interwałów.. Tyle ze jak patrze na obwody w pasie to trzyma sie [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 31.08.2016r tydzień 11 DNT – środa Pierwszy raz od dawna wyszłam z pracy normalnie o 16. JUż nawet nie wiem jak to jest kończyć po 8h :) good W misce beztreningowa bieda :P (wegli brak, bo po masie trzeba się troche wyrzeźbić) beztreningowy dzień, ale pobiegane interwały musiałam odpocząć I od tego [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.09.2016r tydzień 12 DT – poniedziałek Hej. W pracy dali mi popalić, no ale na sam koniec dostałam zielone światło na klilka dni urlopu w październiku. Uff Trening zrobiony dobrze :) ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Single-arm dumbbell snatch T1: 15kgx3 / 15kgx3 /15kgx3/ 15kgx3 T2: 15kgx3 / 15kgx3 [...]
Jedzonko fajnie wygląda! U mnie w pracy niestety często ktoś przynosi jakieś ciasto. A co gorsza dzień w dzień zamawiają obiady: burgery, pizze, chińczyka... Świnki! Ale ja się trzymam :D Trzymaj się, trzymaj :D U mnie na szczęście nie zamawiają, ale ciasteczka, cukierki, czekoladki zawsze stoją na wierzchu "do kawki" i wszyscy tylko "No częstuj [...]
[...] zdjęcia demotywują.. Oglądając je uświadamiam sobie jedynie, że na czysto w tej branży człowiek praktycznie nie istnieje przy tych koksach. Dobre jako kampania promująca sterydy ale nie jako motywator do uczciwej ciężkiej pracy no sorry. Może by tak ktoś zamieścił jakieś zdjęcia naturalnych kulturystów pokazując tym samym że tak też można?
20-to sekundowy sprint to wysiłek beztlenowy, po 10 sekundach odpoczynku to nie jest już sprint. Charakter budowania wytrzymałości powinien odpowiadać charakterowi pracy do której ta wytrzymałość jest potrzebna.
Frank świetnie wygląda, "stara szkoła" kulturystyki podoba mi się najbardziej. Meju i ta świadomość ma pobudzać Cię do konstruktywnej pracy na treningach
[...] krótkie, intensywne interwały, a w szczególności te 10 sek na "odpoczynek", powoduje, że organizm nie ma czasu na odbudowę poziomu fosfokreatyny, co (jak wynika z pracy Tabaty) ma spory wpływ na wydolność tlenową. Czyli znowu: Tabata zwiększa wydolność tlenową, ale czas jej trwania (4 min) jest (imo) zbyt krótki, żeby znacząco [...]
Nie szukaj oszczednosci w takich srodkach. Ja kiedys chcialem tainego gainera i skonczylo sie to lataniem do WC }:-( i sprzedaniem tego ze stratą...}:-(( To jak chciec miec szybkie auto, a kupic matiza. Popros mamę o większe kieszonkowe, zostan w pracy kilka godzin wiecej i nie bedziesz zalowal. W dzisiejszych czasach nie ma tanio, a dobrze.
[...] pytanie: jak cwiczyc miesnie brzucha wykonujac prace na stojaco? Pracuje przez najblizszy miesiac w kuchni i pomyslalem, ze moze przy okazji wykorzystam troche czasu w pracy na dodatkowe cwiczenie. Mam nadmiar tluszczu na brzuchu, takze w gre glownie wchodzi redukcja, ale powiekszenie miesni (zeby pozniej sie redukcja zajac) jak i [...]
[...] pistacje to np. 50 gram to waga pistacji w skorupkach czy bez? Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-02-10 15:59:15 Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-02-11 09:40:05 bez skorupek. maszyny zawsze będą gorzej wypadały, choćby ze względu na ograniczenia, w przypadku pracy z ciałem ogranicza Cię tylko fantazja i indywidualne możliwości. ;-)
[...] dla znajomej , bo chce zrzucić kilka kg. Do końca nie wiem jaki był rozkład BTW w Jej zwykłym jedzeniu. Ale jeśli chodzi o nawyki żywieniowe to potrafiła zjeść 2 kanapki w pracy i pod wieczór po treningu jadła co się dało :) Chciałam Jej stworzyć dietę zbilansowaną głównie ze względu na fundusze. Kiedyś dla siebie układałam dietę zbil. i taki [...]
Witam, szukam dobrej (i taniej %-) ) przedtreningówki, bo przez zmianę systemu pracy muszę robić treningi o 6:30 a wtedy efekt, chęci i motywacja mogą płatać figle %-). Dodam, że od czasu do czasu spożywam guaranę w proszku, ale powoli przestaje spełniać swoje zadanie :-) PS. Szukam czegoś za 60-80zł/msc - przy 3 treningach siłowych + ewentualnie [...]
[...] redukcji, fajnie waga spada, po wygladzie tez widac ze idzie dobrze, tylko ujemny bilans (3000kcal) praca stojaca, jedyne co dodaje to wysiadanie o 1 przystanek wczesniej z pracy, chodzenie z buta na uczelnie, wybieranie sie do biedronki ktora NIE jest najblizej, zadnych aerobow czy interwałów.. Tyle ze jak patrze na obwody w pasie to trzyma sie [...]
[...] raptem z 1 jajka I 100gr lososia. Jezeli nie jesz miesa, to ryby, ryby I jeszcze raz ryby, byle nie z puszki I nie wietnamskie pangi. Straczki jezeli tolerujesz. Nie ma czasu na silke I trening, trudno, nadal jesz dobrze i czysto. Ja wlasne jedzenie taszcze taszcze do samolotu. dzisiaj w pracy mam 3 pudelka z jedzeniem. Wszystko da sie zrobic.
[...] gdy nie mam możliwości zjedzenia danego posiłku lepiej zjeść "cokolwiek" w miarę normalnego o danej godzinie by dalej nakręcać metabolizm czy tez poczekać i zjeść dwa posiłki na raz ? możne lepsza opcja będzie po prostu pominiecie go ? Czasami w pracy nie mam możliwości zrobienia dwóch przerw na posiłki i mam czas ino na jeden w ciągu 8 godzin.
[...] będzie. A to dlatego że: 1. Musi się przyzwyczaić do większej ilości jedzenia. 2. Bakterii trawiących jedzenie nie masz zbyt dużo - bo swoim sposobem jedzenia (czyli mało) zabrałaś im zajęcie i część z nudów wymarła. Muszą się odbudować. Trochę to potrwa. Szczególnie że węgle złożone wymagają cięższej pracy ze strony układu trawiennego.
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.
